Pengiriman Dari Cabang Surabaya, Bogor, Depok dan Jakarta
Home » Blog » Bagaimana Cara cepat membakar lemak hanya dalam 10 menit
Juragansolo.com Bagaimana Cara cepat membakar lemak hanya dalam 10 menit By Saiful Anwar Published: May 9th, 2013 Bagaimana Cara cepat membakar lemak hanya dalam 10 menit 5 7869 reviews

Latihan kardio merupakan latihan terbaik untuk memaksimalkan pembakaran lemak tubuh. Namun tidak semua orang memiliki waktu luang untuk melakukan latihan kardio.

Saat ini masih banyak di antara Anda yang melakukan kardio berlama-lama dengan hasil yang kurang efektif. Sehingga saat Anda tidak punya waktu luang, latihan ini pun akan Anda tinggalkan.

Nah, daripada Anda meninggalkan latihan kardio dan program diet Anda menjadi berantakan, lebih baik Anda mencoba latihan kardio singkat dengan efek membakar lemak yang efektif dari kardio Anda sebelumnya.

Anda tidak perlu menggunakan peralatan khusus. Cukup luangkan 9 menit saja setiap hari dan bersiaplah membakar lemak lebih banyak. Berikut pola latihannya:

Jumping Squat 15 detik

Tahapan Pelaksanaan:

- Posisi jongkok sampai paha sejajar lantai
- Lakukan lompatan di tempat setinggi mungkin
- Kembali ke posisi awal, kemudian melompat lagi

Step Up 15 detik
[img]Tahapan Pelaksanaan: Posisi jongkok sampai paha sejajar lantai Lakukan lompatan di tempat setinggi mungkin Kembali ke posisi awal, kemudian melompat lagi Step Up 15 detik[/img]
Tahapan Pelaksanaan

- Posisi berdiri dengan tubuh tegak dan kedua tangan diletakkan di pinggang
- Kaki kanan berada di atas bench dan kaki kiri tetap di lantai seperti pada gambar
- Naikkan kaki kiri ke atas bench kemudian turunkan kembali
- Ulangi gerakan tersebut sebanyak yang diinginkan kemudian ganti dengan kaki kanan untuk melakukan gerakan ini

Superman 15 detik

Tahapan Pelaksanaan

- Posisi telungkup di lantai dengan posisi tangan dan kaki lurus seperti pada gambar
- Kemudian angkat lengan dan kaki sehingga mirip dengan gerakan terbang
- Turunkan kembali kemudian ulangi gerakan ini

Plank Punch 15 detik

Tahapan Pelaksanaan

- Ambil posisi push up
- Beban tubuh bertumpu pada kedua tangan
- Angkat tangan kanan lurus ke depan dengan posisi tangan mengepal
- Turunkan tangan kanan kembali ke posisi semula
- Ulangi gerakan untuk tangan kiri

Squat Thrust 15 detik

Tahapan Pelaksanaan

- Dari posisi berdiri, turunkan tubuh seperti saat melakukan gerakan squat dengan kedua tangan lurus ke bawah hampir menempel lantai
- Kedua kaki melompat ke belakang hingga posisi push up seperti pada gambar
- Dari posisi push up, kedua kaki melompat ke depan sehingga kembali ke posisi awal dan ulangi gerakan di atas
- Istirahat 60-90 detik.

Ulangi lima latihan di atas sebanyak 3 x dengan jeda istirahat 60 detik antar circuit hingga waktu 9 menit usai.

Untuk Hasil yang lebih cepat dapat menggunakan product

Ice Hot Cool Slimming Gell original

Slim Patch Koyo Diet Pengecil Perut Lengan Paha

BeniceĀ Penghancur Selulit

Jual:

  • cara membakar lemak
  • olahraga yang cepat membakar lemak
  • Cara menghilangkan lemak
  • cara membakar lemak di paha
  • cara menghilangkan lemak di paha
  • cara membakar lemak perut
  • cara menghilangkan lemak di pinggang
  • cara membakar lemak di perut
  • cara cepat membakar lemak
  • cara membakar lemak dengan cepat
  • cara menghilangkan lemak di perut
  • cara membuang lemak
  • cara menghilangkan lemak dalam tubuh
  • cara menghancurkan lemak
  • cara menghilangkan lemak dengan cepat
  • cara cepat bakar lemak
  • cara cepat membakar lemak di perut
  • cara menghilangkan lemak di tubuh
  • cara cepat menghilangkan lemak
  • cara membakar lemak dalam tubuh
  • membakar lemak di paha
  • menghilangkan lemak di paha
  • cara bakar lemak di perut
  • cara menghilangkan lemak tubuh
  • membakar lemak
  • cara mengurangi lemak dalam tubuh
  • olahraga pembakar lemak
  • cara menghilangkan lemak di perut dan paha
  • olahraga membakar lemak
  • cara membakar kalori
Tags :
Mungkin Anda menyukai produk-produk ini :

Jual MASK 24k GOLD Masker wajah Bubuk Emas

Rp 23.000,-
Rp 18.000,-
Kode Produk :

Jual Paket Susu Domba Thailand original

Rp 90.000,-
Rp 85.000,-
Kode Produk :

Jual Orange Pome Lotion L-Glutathione SPF60

Rp 60.000,-
Rp 55.000,-
Kode Produk :

Jual WHTINENING NANO 24k ACTIVE GOLD SCRUB / Lulur Emas

Rp 100.000,-
Rp 95.000,-
Kode Produk :

Jual Red Pome L Glutathione Moist Whitening Lotion SPF 50 300g 100% Original (Lotion Pemutih)

Rp 55.000,-
Rp 50.000,-
Kode Produk :

DVD YM Paket IV

Rp 35.000,-
Rp 30.000,-
Kode Produk : DVDYM04
Jual Orange Pome Lotion L-Glutathione SPF60 Jual MAGIC EVE 2 GOLD READY ORIGINAL Jual Masker Vitamin Glowing Whitening Original 100% Jual Slimming Sauna Wrap Leg Jual Paket Cream Sabun Anisa Original BPOM Jual Masker wajah SHISEIDO NATURGO MUD MASK Jual SERUM GOLD WHITENING Original 100% Asli Hologram Jual Sabun Beras Thailand 3in1 K Brother New Packing
* klik gambar produk

Hotline : 085642206090 SMS Center : 085642206090 BB Messenger : 32D91CD4 [email protected]